Nutricionista Tardes de Ramadán

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PGM1. Que es el ayuno y que beneficios tiene

Durante el ayuno nuestro cuerpo puede vivir de reservas tranquilamente.

Los médicos recomiendan hacer ayuno para relajar el sistema digestivo.

Ayunar ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.

El cuerpo en ayunas libera toxinas que hasta entonces no había podido liberar.

El ayuno sirve como método de adelgazamiento altamente efectivo

Ayuda a depurar el organismo

Ayuda a rehidratar la piel

Ayuda a reducir el estrés

Sirve para dejar de fumar

Combate en la reducción de la grasa visceral

PGM2. Recomendaciones saludables para un buen Ramadán

Tratar de beber 8 vasos de agua al día

Realizar algo de ejercicio: el sedentarismo es muy negativo durante el ayuno

Dormir 8 horas diarias

Las sopas calientes ayudan a ablandar el estómago

Los dátiles ayudan a combatir el dolor de cabeza

Las comidas deben hacerse de forma pausada

Si es hipotenso no olvide tomar café en el suhur

PGM3. Cómo romper el ayuno Iftar de forma saludable

Los dátiles ayudan a combatir el dolor de cabeza

La hidratación a base de agua, zumos naturales o sopas será fundamental

Debemos comer tranquilamente para evitar malas digestiones

Controla el número de dulces que consumes: cómelos con moderación

Evitemos cocinar con mucha sal para evitar ardor de estómago y sed

PGM4. Consejos para un Suhur saludable

Debemos ingerir alimentos que nos aporten energía

Es saludable ingerir frutas y verduras frescas

Huevos, queso, yogurt o legumbres nos ayudarán a tener un día más llevadero

Evitemos los alimentos enlatados, compremos cuanto más fresco mejor

Los alimentos estrella son los dátiles, plátanos, yogurt, leche y fruta

PGM5. Los enfermos en Ramadán

Consulte al médico si puede ayunar durante Ramadán

Los pacientes que tengan cálculos renales es mejor que se abstengan los días de calor

Las personas con colesterol ayudar les puede ayunar

Los diabéticos con pastilla no hay problema por ayunar

Para las mujeres embarazadas no es muy recomendable ayunar

PGM6. La importancia de los dátiles en el ayuno

Los dátiles son nuestros mejores aliados para mantener nuestra vitalidad

Comer siete dátiles al día equivale a comer cinco piezas de fruta

El selenio es un magnífico antioxidante

El potasio ayuda a un mejor funcionamiento muscular y nervioso

El magnesio refuerza nuestros huesos

Los dátiles son perfectos para tratar la anemia

Su alto contenido en vitamina C ayuda a regenerar la piel

Son aptos para diabéticos porque no produce picos de glucemia

PGM7. Dulces en Ramadán

Es importante controlarse con los dulces

Comeremos los dulces 3 horas después del Iftar

No debemos consumir dulces todos los días sólo dos a la semana

Evita tomar fruta, café y té inmediatamente después del Iftar

PGM8. Malestar en Ramadán y cómo evitarlo

Evita consumir bebidas gaseosas y zumos prefabricados

El café es diurético y energético, especialmente para los hipotensos

Si sentimos dolor de cabeza igual no hemos dormido lo suficiente

Si nos encontramos pesados igual hemos comido más de lo debido

Si nos falta energía igual hemos pasado mucho tiempo delante de la tele

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